白ニキビ 便秘

白ニキビを早く治すために便秘解消する方法

 

白ニキビを早く治す便秘解消法

白ニキビを早く治すためには
便秘を解消しておくことも大切。
便秘じゃなければ体内に老廃物が溜まらず、
皮脂の分泌量が抑えられるので
白ニキビが早く治るわけです。

 

 

逆に便秘で老廃物が体内に溜まると
皮脂の分泌量が増えて白ニキビができやすくなります。

 

 

なので、便秘はできるだけ早く解消しましょう。
今回は便秘解消する3つの方法をご紹介します。

 

 

食物繊維をたくさん摂る

 

まずは基本的なことですね。
食物繊維をたくさん摂り入れて
腸内環境を整えることで便秘解消できます。

 

 

簡単に腸内環境を整えると言いましたが、
食物繊維には胃や腸の水分を吸収して
便の量を増やして便意を促す効果と、
腸に付いた汚れを吸着しながら
それらを便として排出する効果があります。

 

 

なので、たくさん摂り入れると
体内の便の量が増えて
自然と便意が促されるわけです。

 

 

現代の食生活では
食物繊維は少ないと言われているので
かなり意識的に取り入れるようにしましょう。

 

 

 

胃腸を活発化させる運動する

 

ウォーキングやランニングでも
運動することで胃腸が活発化して
便意が促されますが、より効果的な方法があります。

 

 

それは腹筋運動とマッサージです。
胃腸の近くを運動で刺激することで
内臓はより活発化するので効果的なのです。

 

 

体の新陳代謝を高める上でランニングも重要なので
どちらかの運動しかしないのではなくて
両方をバランスよく摂り入れるようにしましょう。

 

 

そもそも運動不足の方は
まずは三日坊主にならないように
運動をする習慣をつけることが先決だったりします。

 

 

 

サプリメントに頼る

 

食物繊維をたくさん摂り入れて
運動もしても解消しない頑固な便秘には
サプリメントに頼る方法もあります。

 

 

便秘解消のサプリメントは

  • 青汁系
  • お茶系
  • 膨れる粉末系
  • 粉末食物繊維系

など様々あります。

 

 

食物繊維と運動ができているなら
オススメはお茶やハーブティー系のサプリメントです。
お茶類に含まれる成分が便意を促してくれます。

 

 

食物繊維を手軽に取りたいなら
青汁系や粉末食物繊維系がいいですね。
でも、食物繊維はできれば食べ物から摂りたいものです。

 

 

 

以上が白ニキビを早く治すために便秘解消する方法です。
基本的なことしか書いてないと思われたかもしれませんが、
便秘解消には基本が大切なので
軽視せずに実施してみましょう。

 

 

 

>>>白ニキビを早く治す洗顔方法|ニキビケア専用セットを選ぼうTOPへ戻る

毎月の化粧品代を簡単確実に稼ぐテクニック!


毎月の化粧品代って結構かかりますよね。
でも毎月3万円確実に片手間で稼げたらどうでしょう?

女性の毎月の化粧品代の平均は1〜1.5万円なので
余裕でまかなえてしまいますよね。
それどころかワンランク上の化粧品を
選べるようになります。


この度、私がお世話になっている西村さんが
新規メルマガ発行記念で先着100名だけに
「誰でも簡単!月3万円の副収入を楽勝で得る方法」
という無料レポートをプレゼントしてくれます。

実は私もコレで隠れて稼いでいます。
高品質の化粧品で美人へ近道したい方は
チェック必須です↓↓

メルマガ登録ボタン

※メールマガジン「ベストライフ〜自由な選択と最高の感情〜」 に登録されます